• Fraktfritt & snabbt!
  • Brett sortiment!
  • 65 butiker i hela landet!
  • Behandling & rådgivning!

Formar ett hjärta med händerna framför solen

D-vitamin: 5 fakta om solvitaminet

D-vitamin bidrar till normala kalciumnivåer i blodet och hjälper till att bibehålla en normal benstomme och muskelfunktion. Det är ett av de få vitaminer vi riskerar att få underskott av, därför kan man behöva tillskott. Den 22 september, i samband med höstdagjämningen, firar vi D-vitaminets dag för att uppmärksamma att vi går mot mörkare tider och behöver tillgodose vårt D-vitaminbehov på annan väg än genom solexponering. Här är fem fakta om D-vitamin.

D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som bildas i huden när den nås av solens strålar. Bildandet kan endast ske när solen står högre än 45 grader över horisonten, vilket endast är mitt på dagen under sommarmånaderna i Sverige. En solig sommardag räcker det med 15-30 minuters exponering av huden i solen för att täcka behovet. Under höst, vinter och vår behöver tillförseln via kost och kosttillskott täcka behovet.

Brist på D-vitamin är vanligast under senhösten och vinterhalvåret i Sverige. D-vitaminbrist kan orsaka en mängd symtom, ofta relaterade till att D-vitamin bidrar till normalt upptag av kalcium som i sin tur bidrar till att man kan behålla en normal benstomme, tandstatus och funktion av immunförsvaret.

Rika källor till D-vitamin är fet fisk, ägg, lever, kött, berikad mjölk och berikat matfett. Även vissa svampsorter innehåller D-vitamin, men i form av D2-vitamin. Den form av D-vitamin som bildas i huden är D3-vitamin.

Det rekommenderade dagliga intaget av D-vitamin är 10 mikrogram per dag för barn och vuxna och 20 mikrogram per dag för personer över 75 år. Ett blodprov hos vårdcentralen kan visa om du får i dig tillräckligt med D-vitamin.  

Kosttillskott med D-vitamin finns i flera former för både barn och vuxna. Tabletter, tuggtabletter, kapslar, flytande och i form av droppar lösta i olja. Då vitaminet är fettlösligt är det en god idé att ta vitaminet tillsammans med mat för ett optimalt upptag.

Fråga gärna om råd i din Hälsokraftbutik, vi hjälper dig att hitta rätt tillskott för dig och din familj.  

 

Klicka här för att hitta en butik nära dig >

Holistic D-vitamin 5000IE 90k

D-vitamin 5000IE 90k

219:-
Holistic D3-vitamin 2000IE 90k

D3-vitamin 2000IE 90k

129:-
Great Earth Vitamin D3/K2 2000IE 90k

Vitamin D3/K2 2000IE 90k

169:-
Soma Nordic D-Vitamin barn 30ml

D-Vitamin barn 30ml

99:-
Alpha Plus MerVital D3 1000IE Tuggtabletter, 90t

MerVital D3 1000IE Tuggtabletter, 90t

119:-
Soma Nordic D-Vitamin vuxen 30ml

D-Vitamin vuxen 30ml

99:-
Great Earth Vitamin D 2000IE 150t

Vitamin D 2000IE 150t

167:-
Kampanj NutraPro D3-Vitamin 2500IE 60k

D3-Vitamin 2500IE 60k

79:-
99:-
79
99
79
99
Omnisym Pharma Veg D-3 60k

Veg D-3 60k

129:-
Holistic D-vitamin flytande 500ml

D-vitamin flytande 500ml

187:-
Holistic D-vitamindroppar 50ml

D-vitamindroppar 50ml

157:-
Holistic D-vitamin 2000IE i kokosolja, 90k

D-vitamin 2000IE i kokosolja, 90k

159:-