10 anledningar att dricka rent vatten
Vi kan leva i månader utan mat – men utan vatten klarar vi oss bara i några dagar. Vatten har många viktiga funktioner i kroppen, bland annat att rena kroppen från slagg och toxiner. Här är tio anledningar till att du ska dricka renat vatten varje dag.
En vuxen person består av mellan 45-70 procent vatten, minsta procents vätskebrist medför en ordentlig sänkning av prestationsförmågan. Via utandning, urin och avföring förlorar vi cirka 1,5 liter per dygn. En bra riktlinje är att dricka 30 milliliter per kilo kroppsvikt, därtill tillför även maten cirka 1,5 liter vätska per dag.
Många funktioner i kroppen
I nästan varje process i kroppen är vatten inblandat. Vatten renar kroppen, optimerar näringsupptaget, transporterar näringsämnen in i kroppen och transporterar ut slaggprodukter. Genom att dricka tillräckligt med vatten kan vi behålla vår hälsa och minska belastningen av olika gifter. Drick renat vatten regelbundet under hela dagen.
10 anledningar att dricka vatten
- Vatten behövs för att lever, njurar och matsmältning ska fungera optimalt
- Vatten motverkar risken för förstoppning
- Vatten förbättrar koncentrationsförmågan
- Vatten förbättrar vår fysiska prestation och musklernas återhämtning
- Vatten minskar effekten av stress och trötthet
- Vatten krävs för sund hud, hår och naglar
- Vatten förbättrar fettförbränning och muskeluppbyggnad
- Vatten renar kroppen från slagg och toxiner
- Vatten innehåller 0 kcal
- Vatten bidrar till mättnadskänsla och minskat sötsug
För dig som tränar
Tränar du hårt är det extra viktigt att dricka ordentligt med vatten då vatten har en temperaturreglerande effekt. Kroppens förmåga att transportera syre och fett till förbränning i musklerna hämmas redan vid lindrig vätskebrist, och blodet blir mer trögflytande ju större uttorkning är. Främsta orsaken till dödsfall i samband med träning är allvarlig vätskebrist. När du svettas mycket är det även viktigt att tillföra kroppen elektrolyter som kalium, magnesium, natrium och zink.
Drick rent vatten
Vattenrening reducerar kraftigt mängden av oönskade ämnen som bland annat arsenik, klor, järn, bly, koppar, mangan och andra tungmetaller från vanligt dricksvatten. Dessutom reduceras bekämpningsmedel, läkemedelsrester och växtgifter. Dessa ämnen belastar kroppen, inte minst njurar och lever, och motverkar en bra hälsa. Förutsättningen för en god hälsa ökar med rent vatten och vattnen som renats blir inte bara renare utan även godare.
På VISS - Vatteninformationssystem Sverige kan du göra en sökning för att se den kemiska statusen för vattnet där du bor.
