Barn behöver bakterier, många bakterier

Vad vi har i tarmarna påverkar hela kroppen, immunsystemet, nervsystemet och hormonerna. Mjölksyrabakterier är våra vänner. Och vi behöver många vänner. 

Du kan ge ditt barn bra bakterier redan när det ligger i din mage. Du gör det genom att ta hand dom dig själv. Den mat du äter blir den mat som barnet får. 

En finsk studie som kom nyligen visar fantastiska resultat för barn när mamman ätit tillskott av goda bakterier under graviditeten. Ännu bättre blir det om barnet dessutom får tillskott av goda bakterier efter födseln.

Barn får med sig nyttiga bakterier redan när de föds, främst från mammans underliv men även från huden. (Barn som föds med kejsarsnitt får det främst från huden.)  

Bakterier efter födseln

Efter födelsen får barnet goda mjölksyrabakterier (bifidobakterier) via bröstmjölken. 

I takt med att barnet växer blir maten viktig för tarmflorans utveckling. En varierad kost som innehåller grönsaker, frukt, baljväxter och fullkorn hjälper till att bygga en bra tarmflora. 

Det är inte alltid så lätt att få barn till att äta sina grönsaker. Vi är programmerade att gilla söt och fet mat. Den beska som finns i grönsaker måste vi lära oss att tycka om.

Den viktiga balansen i tarmfloran

I normala fall är balansen mellan goda och dåliga bakterier ungefär 90/10. Så länge den balansen behålls mår vi bra, men om de dåliga bakterierna blir för många, eller om den totala mängden tarmbakterier minskar, då får vi problem.

Kompensera för antibiotika 

En stor orsak till obalans i tarmen är antibiotika. Efter en antibiotikakur tar det ett halvår och ibland upp till ett år innan bakteriefloran är helt återställd – om man inte gör något åt saken.

Styrkan med kosttillskott

Kosttillskott som Holistic LactoVitalis Kids ett bra komplement till en varierad kost. LactoVitalis Kids innehåller 30 tuggtabletter med mjölksyrabakterier och C-vitamin som bidrar till immunsystemets normala funktion, nervsystemets normala funktion och normal psykologisk funktion. 

LactoVitalis Kids smakar gott och ger ett extra tillskott av tarmbakterier. Ge barnet en 1 tuggtablett per dag. Vid behov kan doseringen ökas till 2–4 tabletter per dag.

Vanliga orsaker till obalans i tarmfloran

• Dålig kosthållning
• Stress
• Antibiotika
• Nedsatt immunförsvar
• Långsammare tarmrörelser
• Förhöjt pH i tarmen
• Olika gifter, till exempel tungmetaller
• För mycket protein och för lite fibrer

7 tips för en välmående tarmflora

• Ät varierat. Ju fler olika råvaror du äter, desto större blir artrikedomen i din tarmflora. Som vuxen bör du att äta 50–100 olika råvaror per vecka.
• Ät mjölksyrad mat. Mat som surkål och yoghurt innehåller mjölksyrebakterier och andra nyttiga ämnen som de bakterierna har producerat.
• Ät frukt, grönt och fibrer. Mjölksyrabakterier tycker mycket om fibrer och grönsaker. Låt 75 procent av din tallrik bestå av grönsaker, rotsaker, frukt, bär och livsmedel med mycket fibrer.
• Är i lugn och ro. Att ta sig tid att tugga maten ordentligt är bra för hela matsmältningen och för tarmbakterierna.
• Ät tillskott av mjölksyrabakterier. 

1) Pärtty A et al Pediatr Res. 2015 E-pub Mar 11