Hur är din blodsockerbalans under dagen?

Många är inte medvetna om hur viktigt ett stabilt blodsocker är för vår hälsa. Utöver en sund kost och motion kan mineralet krom vara till stor hjälp för att bibehålla normala nivåer, särskilt i form av biotillgänglig kromjäst.

Blodsockret levererar energi i form av glukos till kroppens celler. Normalt sett är nivåerna någorlunda stabila men stiger efter måltid. Några timmar senare sjunker blodsockret igen och vi blir återigen sugna på mat. Men ett obalanserat blodsocker kan orsaka återkommande hunger, sötsug och att det blir svårare att gå ner i vikt.

Lyckligtvis finns det många saker du kan göra för att hjälpa kroppen hålla blodsockret inom ett normalt intervall. Först och främst äta nyttigt och varierat, eftersom det hjälper till att förhindra stora svängningar i blodsockret. Det är också viktigt att träna, då studier visar att även fysisk aktivitet spelar en viktig roll.

Ta hjälp av organisk kromjäst

En av de saker som också har visat sig påverka är mineralet krom. Enligt européiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) kan organisk kromjäst faktiskt bidra till att bibehålla normala blodsockernivåer, vilket understödjs av forskning.

Det finns bara en godkänd organisk kromjäst i hela EU och det är ChromoPrecise – en krområvara som Pharma Nord har utvecklat och patenterat och använder i kosttillskottet Bio-Chrom.

ChromoPrecise har upp till 10 gånger bättre upptag än krom från andra kromkällor, så som kromklorid och krompikolinat.

Dokumenterad i studier

En av de stora fördelarna med ChromoPrecise är att forskare har testat denna unika kromjäst i studier, som har publicerats i vetenskapliga tidskrifter.

En av dessa studier utfördes av forskare från Charles University i Prag. Deltagarna delades slumpmässigt in i två grupper, där den ena gruppen fick 400 mikrogram ChromoPrecise (fyra tabletter) dagligen under tolv veckor, och den andra gruppen fick identiska tabletter innehållande en inaktiv substans (placebo-tabletter).

Lättare att hantera blodsockret

Efter tolv veckorna kunde forskarna se tydliga skillnader mellan de två grupperna. Det var till exempel lättare för de som fick krom att hålla koll på sitt blodsocker jämfört med de som fick placebo.

En liknande studie gjordes med ChromoPrecise ett antal år senare, där man använde två olika doser, en lägre och en något högre dos. Här observerade forskarna bakom experimentet att resultaten blev bättre av den högre dosen.

Båda  studierna visade att kromet i ChromoPrecise absorberades väl i blodet, vilket är en förutsättning för att ett preparat överhuvudtaget ska fungera.

Välj kolhydrater med omsorg

Stabilt blodsocker är generellt viktigt för hälsan och är därför något alla bör sträva efter. En hälsosam livsstil och varierad kost är viktigt och det finns vissa livsmedel som är bättre för blodsockret än andra. Så kallade långsamma kolhydrater, som bryts ner långsamt, orsakar inte samma stora svängningar i blodsockret som snabba kolhydrater gör. Därför är vitt bröd, pasta och sockerrik mat i allmänhet inte bra om du vill hålla koll på ditt blodsocker. Det är bättre med mättande grönsaker, fullkorn och andra fiberrika livsmedel.