Kreatin & klimakteriet – ett oväntat men kraftfullt stöd

Klimakteriet är en naturlig fas i livet, men den kan komma med en hel del förändringar – både fysiskt och mentalt. Många upplever trötthet, minskad muskelmassa, viktförändringar eller svängningar i energi. I denna fas börjar allt fler kvinnor intressera sig för kreatin – ett ämne som länge varit populärt bland idrottare, men som nu får uppmärksamhet även i kvinnors hälsosammanhang.

Vad är kreatin?

Kreatin är ett ämne som finns naturligt i kroppen, främst i musklerna. Vi får i oss kreatin genom vissa livsmedel, framför allt kött och fisk, men kroppen kan även producera det själv. Kreatin spelar en roll i kroppens energiproduktion – särskilt vid kortvarig och intensiv muskelansträngning.

Varför är kreatin intressant i klimakterier?

Under klimakteriet minskar nivåerna av östrogen, vilket kan påverka både muskelmassa och styrka. Forskning visar att kvinnor i denna fas kan ha nytta av att fokusera på styrketräning och muskelhälsa – och här kommer kreatin in som en intressant del i helhetsbilden.

Kreatin är ingen hormonell substans, och används inte som behandling för klimakteriebesvär. Däremot undersöker man hur det kan vara ett stöd i samband med fysisk aktivitet, återhämtning och muskelvård. Det kan vara särskilt relevant för kvinnor som vill bibehålla sin fysiska kapacitet och känna sig starka genom klimakteriet och vidare.

För vem kan kreatin vara relevant?

Kreatin används idag av allt fler kvinnor över 40 som vill stötta kroppen under ett aktivt och hälsosamt liv. Som alltid är det viktigt att se till helheten: sömn, kost, rörelse, återhämtning – och att konsultera vården vid behov.

Lyssna på kroppen

Klimakteriet innebär förändringar – men också en chans att ta hand om kroppen på nya sätt. Kreatin kan vara ett komplement för kvinnor som tränar eller vill stötta sin muskelhälsa, men det är inte en quick fix. Lyssna på kroppen, läs på, och hitta det som känns rätt för just dig.