Vitaminer är viktiga för att vi ska bibehålla en god hälsa. Trots att vitaminer bara behövs i små doser kan kroppen inte själv tillverka de flesta av dem, och det är därför livsnödvändigt att vi ser till att få i oss dem via kosten.
De 13 vitaminer som är livsnödvändiga för oss brukar delas upp i fettlösliga- och vattenlösliga vitaminer. Bland de fettlösliga vitaminerna finns A‑vitamin, D‑vitamin, E‑vitamin och K‑vitamin. De vattenlösliga vitaminerna våra kroppar behöver är vitamin B6, vitamin B12, C‑vitamin, biotin, folat, niacin, pantotensyra, riboflavin och tiamin.
E‑vitamin, C‑vitamin och vitaminer som karotenoider fungerar även som antioxidanter. Dessa vitaminer har extra hälsokrafter och kan bland annat hjälpa kroppen att ta hand om överskottet av fria radikaler.
Du får i dig de flesta vitaminerna i tillräckligt stor mängd om du äter en hälsosam, balanserad och varierad kost. Ibland kan det dock vara bra att boosta kroppen med ett vitamintillskott – inte minst för dig som tycker om att träna, är vegan eller vegetarian, och för dig som är gravid.
Om du tränar mycket är det bra att fylla på med extra B‑vitamin, C‑vitamin, E‑vitamin och D‑vitamin, ämnen som bland annat behövs för att muskeluppbyggnad, energiomsättning, skelettutveckling och immunsystem ska fungera.
Är du vegetarian kan det vara en god idé att äta ett tillskott med B‑vitamin och D‑vitamin, som främst finns i animaliska livsmedel och kan vara klurigt att få i sig genom kosten. Det finns också multivitaminer som är speciellt anpassade för dig som äter en vegetarisk kost.
När du är gravid är det viktigt att du får i dig tillräckliga mängder D-vitamin och folsyra. Livsmedelsverket rekommenderar att fylla på med extra folsyra redan någon månad innan graviditeten och att sedan äta ett tillskott med 500 mikrogram per dag. Utöver kosttillskott med D‑vitamin och folsyra kan du också boosta kroppen lite extra med multivitamin för gravida som är framtagen utifrån det kroppen behöver under en graviditet.
Hos oss på Hälsokraft hittar du allt du behöver för att ge din kropp en extra vitaminkick. I vårt sortiment finns vitaminer från välkända varumärken som bland annat Pharma Nord, Better You, Holistic, Great Earth, Ledins, Novo Vita och Nutri Pharma.
