Tyngdtäcke för bättre sömn

Idag lider en av tre svenskar av sömnbesvär och cirka en miljon äter medicin för att få bukt med sina sömnproblem. Ofta är det oro och stress som är bovarna i dramat när sömnen krånglar, och det är lätt att hamna i en ond cirkel. När vi sover dåligt får vi svårare att upprätthålla de goda och hälsosamma vanor som vi mår bra av, samtidigt tål kroppen stress betydligt sämre, vilket i sin tur påverkar just sömn, hälsa och vårt generella välmående.

Ett tyngdtäcke kan göra underverk för din sömn. När vi stressar eller oroar oss frisätts nämligen stresshormonet kortisol i kroppen som gör det svårt att somna. Tyngdtäcket hjälper kroppen att slappna av, och när vi ligger under vikten från täcket frigörs i stället må‑bra‑hormoner som oxytocin, serotonin och melatonin, samtidigt som kortisolnivåerna sjunker. Det blir lättare för både kroppen och sinnet att komma till ro och somna under tyngdtäcket, vilket leder till att djupsömnen blir mer effektiv.

Under tyngdtäcket ligger du under täckets insydda tyngder. Tyngden från täcket gör att du känner dig lugn och trygg. Det behagliga trycket mot kroppen får dig att andas lugnare samtidigt som blodtrycket sjunker. Tyngdtäcket fungerar lite som en varm kram eller en massage och att ligga under tyngdtäcket gör att kroppen skickar signaler till hjärnan som påminner om det lugn och den trygghet vi kanske upplevde som barn när vi blev kramade av våra föräldrar. Hjärnan minns den behagliga känslan, vilket får de välgörande hormonerna att frigöras.

Hos oss på Hälsokraft hittar du tyngdtäcken från 4Living som finns i olika tyngd. Rekommendationen är att välja ett tyngdtäcke som motsvarar 10-15 procent av din kroppsvikt. Många upplever också att rogivande kosttillskott kan hjälpa sömnen på traven. Kombinera gärna ditt tyngdtäcke med kosttillskott för bättre sömn, och kanske också en lugnande kvällsritual med en god kopp te.