Magnesium är ett viktigt mineral som finns i alla kroppens celler. Det behövs för att flera hundra enzymfunktioner ska fungera normalt. Magnesium är särskilt känt för sin betydelse för muskler, nerver och energiomsättning. Därför är det ett populärt kosttillskott hos både aktiva personer och de som söker lugn och återhämtning.
Magnesium bidrar bland annat till att minska trötthet och utmattning samt till normal muskelfunktion. Det har också en viktig roll i att stötta nervsystemet och hjärtats funktion. Många upplever att magnesium hjälper till att slappna av särskilt på kvällen efter en aktiv dag.
En stor del av kroppens magnesium finns i skelettet och tänderna. Det behövs för att bevara benstommen och för att kroppen ska kunna hantera kalcium, zink och D-vitamin på rätt sätt.
Hos Hälsokraft hittar du magnesium i flera olika former. Här finns kapslar, tabletter, pulver och flytande alternativ. Många väljer magnesiumcitrat eller magnesiumbisglycinat på grund av det goda upptaget. Du kan också välja kombinationer med växtextrakt eller andra näringsämnen beroende på behov.
För dig som föredrar yttre användning finns även magnesiumbadsalt och magnesiumolja. Badsalt med magnesiumklorid används i kroppsbad eller fotbad. Det är ett enkelt sätt att koppla av och samtidigt ta hand om huden. Ett bad med magnesiumflingor kan kännas återfuktande och bidra till en mer balanserad hudbarriär. Det är även ett populärt val vid muskeltrötthet och träningsvärk.
Magnesiumolja är ett annat alternativ som appliceras direkt på huden. Trots namnet är det inte en olja utan en lösning av magnesiumklorid i vatten. Den har en oljeliknande känsla och används ofta vid muskelspänningar eller kramp. Eftersom magnesium tas upp genom huden slipper du eventuella besvär med magen, något som kan förekomma vid höga doser oralt magnesium.
Oavsett om du söker ett tillskott för muskler och återhämtning, vill stötta skelettet eller söker ett avslappnande kvällsbad finns flera sätt att använda magnesium. Välj den form som passar dig bäst – invärtes eller utvärtes.
Läs också:
Läs våra inspirationsartiklar
Se alla våra kosttillskott
Till startsidan
